Exercice respiratoire 3/6/5

Du fait de ses bénéfices avérés pour la régulation du stress, des émotions et de l’attention, nous consacrons un post à l’exercice 3/6/5, une technique de relaxation basée sur le contrôle de la respiration. Cette technique a déjà été brièvement présentée dans la partie Stress post-traumatique : solutions. Elle peut être utilisée pour prévenir le stress post-traumatique et pour mieux récupérer d’un événement traumatique. Continue reading “Exercice respiratoire 3/6/5”

Stress post-traumatique : solutions

1. Solutions hors psychothérapies

1.1. Acceptation et engagement

1.2. Faire de l'exercice physique

1.3. Relaxation, cohérence cardiaque

1.4. Trouvez un lieu de repos

1.5. Expérience de nature

2. Psychothérapies

2.1. Types de psychothérapies

2.2. Question de la médication

2.3. Comment interrompre une médication

3. Biofeedback VFC

3.1. Avec un.e thérapeute

3.2. Chez soi

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Stress post-traumatique : différences entre personnes et troubles associés

Dans un précédent post (ici), nous avons présenté les critères diagnostiques du stress post-traumatique (SPT). Nous avons souligné qu’il peut exister d’importantes différences entre les personnes dans la manifestation du STP. Nous présentons ici certaines des causes de ces différences. Nous abordons également la question des troubles associés au SPT, ces derniers pouvant être particulièrement graves. Continue reading “Stress post-traumatique : différences entre personnes et troubles associés”